İyi Alışkanlıklara Bağlı Kalmak İçin 3 Yol

• Ömer ÜNER
• ,
• 305 Görüntüleme

Hayat kalitemizi arttırmak; mutlu, başarılı ve anlamlı bir hayat sürebilmek için iyi alışkanlıklar edinmemiz gerektiği çok açık. Ancak iyi bir alışkanlığı edinmek kadar kalıcı hale getirmek de çok önemli.

Bir alışkanlığa uzun süre bağlı kalmak için şu 3 fikirden yararlanabilirsiniz.

1. Alışkanlığın olabilecek en kolay versiyonuyla başlayın. O kadar kolaylaştırın ki yapmak değil yapmamak zor olsun. 

2. Alışkanlığın dozunu her gün çok küçük miktarlarda artırın.

3. Alışkanlığı kalıcı hale getirmek için en önemli kural kolaylıktır. Doz artışlarından sonra bile alışkanlığı tekrar etmek kolay olmalı. Eğer zorluk hissederseniz alışkanlığı birkaç kolay parçaya bölebilirsiniz. Böylece kolaylık prensibinden ödün vermeden alışkanlığı uygulamaya devam edebilirsiniz.

Hiç kitap okumayan biriyseniz,

• İlk gün, 1 dakika okuyun. (Küçük başla)

• İkinci gün 1 dakika ekleyin ve toplamda 2 dakika okuyun. (Küçük artır)

• Ve her gün 1 dakika ekleyerek okumaya devam edin. Ay sonunda toplam 465 dakika kitap okumuş olacaksınız. (Her gün aynı dozda artırarak devam et)

PS: Alışkanlığın dozu biraz artınca birkaç parçaya bölebilirsin. Mesela 10 dakikaya ulaştığında 2; 15 dakikaya ulaştığında 3 parçaya bölersin ve günün farklı saatlerinde okursun. Bu neden yeni alışkanlıkları kalıcı hale getirmede en önemli ilke olan kolaylıktan ödün vermemiş olursun.

Peki bu yöntemde tam olarak neler oldu?

• Çok küçük başladın ancak okuma kapasiten her geçen gün peyderpey gelişecek. (aşamalı iyileşme)

• Çok küçük dozlarda artış yaptığın için hayatının doğal akışı bozulmayacak ancak düzenli bir şekilde gelişme sağlanacak. (kesintisiz ilerleme)

• Alışkanlığın dozu artınca küçük parçalara ayırdığın için alışkanlığı uygulamanın zihinsel yük oluşturmasına izin vermedin. Kolaylık ilkesini korumuş oldun. 

Ayrıca bu küçük parçaların üstesinden gelmek hem oldukça eğlenceli olacaktır hem de yapmak için çok az bir motivasyon yeterli olacaktır.

• Ve en önemlisi, sonuçlar için kaygılanmak yerine alışkanlığın kendisine odaklandın. 

• Son olarak da hayatının farklı alanlarına uygulayabileceğin bir beceri kazandın: devamlılık.

Bu küçük ilerlemeler özellikle başlangıçta anlamsız görünebilir. Ama küçük alışkanlıkların kazanımları zaman içinde katlanarak büyür ve olağanüstü sonuçlara yol açarlar.