Hayatınızı Nasıl Değiştirebilirsiniz?
Hayatınızı tamamen değiştirmenin en etkili yolu hayatınızı tamamen değiştirmeye çalışmamaktır. Hayatınızı ancak lokal dokunuşlarla ve peyderpey değiştirebilirsiniz.
İşte size bir kaç fikir:
Tek bir alışkanlık seçin.
İlk olarak, hayatınıza dahil etmek istediğiniz belirli bir alışkanlık seçin. Bu, yönetilebilir ve sürdürülebilir bir alışkanlık olmalıdır. Örneğin, fiziksel dayanıklılığınızı artırmak istiyorsanız, hergün 30 dakika yürüyüş yapmak gibi bir alışkanlık belirleyebilirsiniz.
Uygulama niyeti oluşturun.
Bu alışkanlığı ne zaman, nerede ve nasıl uygulayacağınıza dair net bir planınız olsun. Örneğin, her sabah işe gitmeden önce parkta 30 dakika yürüyüş yapmak gibi. Bilimsel araştırmalara göre nerede, ne zaman ve nasıl sorularına cevap verecek şekilde bir planlama yapmak ilgili alışkanlığın uygulanma ve zaman içinde otomatikleşme ihtimalini kat kat artırmaktadır.
Sadece tek bir alışkanlığa odaklanın.
Sık yapılan bir hatadan kaçının ve aynı anda çok fazla şeyi değiştirmeye çalışmayın. Çabalarınızı ve dikkatinizi seçtiğiniz tek bir alışkanlığa yoğunlaştırın. Bu, başarı şansınızı artıracak ve alışkanlık oluşturma sürecini kolaylaştıracaktır.
Sabır ve pratik.
Alışkanlıkların otomatik hale gelmesi zaman alır. Araştırmalar, bir alışkanlığın otomatik hale gelmesi için en az iki ay sürekli uygulama gerektirdiğini gösteriyor. Bu süre boyunca sabırlı ve kararlı olun.
İlerlemeyi takip edin ve kaydedin.
İlerlemenizi kaydedin. Görselleştirin. Alışkanlık takip uygulamaları ya da analog yöntemler kullanabilirsiniz. Basit bir duvar takvimi dahi işinizi görecektir. Bu yöntem, kendinizi sorumlu hissetmenizi ve motivasyonunuzu korumanızı sağlayacaktır.
Bir alışkanlıkta ustalaşmadan diğerine geçmeyin.
Seçtiğiniz alışkanlık günlük rutininizin doğal bir parçası haline gelinceye kadar kararlılıkla devam edin. Bir alışkanlığı zihinsel çaba harcamadan uygular hale geldiğinizde o alışkanlık kalıcı hale gelmiştir. Bunu başardığınızda başka bir alışkanlığa geçebilirsiniz. Acele etmeyin. Bu, doğal ve organik bir süreçtir.
Süreci tekrarlayın
İlk alışkanlığı kalıcı hale getirdikten sonra diğerine geçin. Ve süreci tekrarlayın. Unutmayın, ustalığın anası tekrardır.
Uzun vadede kalıcı değişiklik sağlamanın anahtarı odaklanma ve tekrardır. Tek bir alışkanlığa odaklanarak ve onu otomatik hale getirerek, hayatınızı zamanla büyük ölçüde iyileştirebilirsiniz. Tüm hayatınızı bir anda değiştirmeye çalışmadan hayatın doğal akışı içinde peyderpey değişimlerle hayat standardınızı yükseltebilirsiniz.
(by omeruner)
Yorumlar
Yorum Yaz