Hayatımın En İyi Projesi: Sabah Rutinim

• Ömer ÜNER
• ,
• 280 Görüntüleme

 

Yoğun istek üzerine sabah rutinimi kamuoyuna açıklıyorum.

Şaka değil, bir kaç kişi yoğun bir şekilde istedi.

Bu ısrara daha fazla dayanamayıp açıklamaya karar verdim.

 

Sabah rutinim yaklaşık 100 dakika sürüyor.

Daha efektif hale getirmek için zaman zaman küçük dokunuşlar yapıyorum.

Yıllar içinde yaptığım denemeler sonucunda artık şu şekilde kemikleşti:

Tabi Ramazan tarifesi biraz daha farklı :)

 

• Kalkış: 05.00

• Ağız hijyeni: Dişimi fırçalama ve diş ipi kullanma - 5 dk.

• Journal: Sade kahve & bitter eşliğinde - 10 dk.

• 3+3: O gün odaklanacağım 3 şeyi ve şükretmem gereken 3 şeyi yazıyorum - 3 dk.

• Nefes: Balkonda nefes egzersizi (yaz-kış).

• Uhrevî mevzular: Günlük vazifeler - 30 dk. (sırası değişebiliyor)

• Su: 1 bardak limonlu ılık su - 5 dk.

• Egzersiz: Esneme hareketleri - 5 dk.

• Okuma: En az 15 sayfa okuyorum - 15 dk.

• Yazma: Genellikle blog yazıları - 30 dk.

 

Bu arada hava güzelse gün doğumunu da kaçırmıyorum tabi.

 

Hayat standartlarınızı yükseltmenin en kestirme, en garanti yolu sabah rutinleridir.

İyi tasarlanmış bir sabah rutiniyle güne çelik gibi bir başlangıç yapabilirsiniz.

 

İlgilisine notlar:

 

bitterin kakao oranı en az 70 olmalı. 80-90 idealdir.

daha az olursa güne sağlıklı bir alışkanlıkla değil; bir parça şekerle başlamış olursunuz :)

*

diş ipi kullanmak ülkemizde çok yaygın değil.

ancak ağız ve diş sağlığı açısından çok önemli.

dişinize uygun ipi bulun ve günde en az 2 kez kullanın.

çok faydasını göreceksiniz.

*

nefes egzersizinin önemini ne kadar vurgulasam azdır.

sayısız faydası var.

3-7-6 şeklinde uyguluyorum.

3 saniyede al. 7 saniye tut. 6 saniyede ver.

10 tekrar.

sabah, öğle, akşam olmak üzere 3 set.

*

3+3 odak-şükür.

dalga geçmeyin lütfen.

bence bir şans verin, enteresan bir etkisi var.

3 odak: gün içinde üretkenliğinizi artırıyor.

3 şükür: daha iyimser oluyorsunuz.

*

limonlu ılık suyun faydalarını duymuşsunuzdur.

ama benim hayatımdaki yeri çok ayrı.

hikayenin en başında o 1 bardak limonlu su vardı.

yıllar önce başladım.

hiç ödün vermeden her gün içtim. her sabah.

en kötü günümde bile.

en yoğun günümde bile.

ve diğer tüm iyi alışkanlıklarımı o 1 bardak su tetikledi.

başarı duygusunu pekiştirdi.

daha sağlıklı ve aktif bir hayata doğru bir patika oluşturdu.

o patika da beni anayola ulaştırdı.

ekstra çaba harcamadan, büyük kararlar vermeden, doğal bir şekilde sağlıklı alışkanlıklar iklimine adımımı attım.

işte mikro alışkanlıklara kafayı takmamın asıl sebebi budur.

her şeyi o 1 bardak limonlu ılık suya borçluyum.

bu küçük alışkanlıktaki kararlılığım hayatımı tamamen değiştirecek bir süreci başlattı.

bu yüzden küçük deyip geçmeyin.

bir yerden başlayın.

başarı duygusunu tadın.

o zaman her şey çok daha kolay olacaktır.

 

görkemli zirvelere sizi ulaştıracak şey o küçük patika yollardır.