Hasat Yasası ve Mikro Alışkanlıkların Gücü

• Ömer ÜNER
• ,
• 251 Görüntüleme

 

Hasat yasası temelde şunu der: Ne ekersen, onu biçersin. 

Ne zaman, nasıl ekmen gerektiği ve bekleme süresi de önemlidir.

 

Hasat yasasında kestirme yoktur.

Tohumu ekersin, beslersin, zamanı geldiğinde hasat alırsın.

Sıralama kesindir. Yapılması gerekenler nettir.

Her şeyi doğru yapman ve beklemen gerekir.

 

Dünya bir tarladır. Ne ekersek onu biçeceğimiz bir tarla. 

O halde hasat yasası burada da geçerlidir. 

Aynı nedensellik ilişkisi ve aynı sırayla... 

 

Hasat yasasından esinlenerek geliştirdiğim ‘Belirle < İndirge < Ek < Besle’ ilkesi aslında hayat yasasının da özüdür. 

Kısaca B.İ.E.B şeklinde formule ettiğim  bu yaklaşımın hasat ve hayat versiyonları şu şekildedir:

 

Hasat Yasası

Belirle: Yetiştirmek istediğin bitkiyi/ağacı belirle. 

İndirge: Onu en küçük versiyonuna (tohum/fidan) indirge.

Ek: Bahçenin en uygun, en güneş alan yerine ek. 

Besle: Her gün besle.

 

Hayat Yasası

Belirle: Hayatına katmak istediğin alışkanlığı belirle.

İndirge: Onu olabilecek en küçük versiyonuna indirge.

Ek: Günlük rutinlerinin en uygun yerine yerleştir.

Besle: Her gün tekrar ederek besle.

 

Hasat yasasında mikro birim olan tohumun hayat yasasındaki karşılığı küçük alışkanlıklardır.

 

Küçük alışkanlıklar aşağı yukarı her şeydir.

 

Nasıl mı? Maddeler halinde açıklamaya çalışalım:

 

(Çok da önemli olmayan not: Maddeleri bir bütünlük ve öncelik kaygısı gözetmeden sıraladım. Amacım küçük alışkanlık kavramının önemini farklı perspektiflerden izah etmeye çalışmak. Önemli noktaların altını çizmek için tekrara düşmüş olabilirim. Bu da yazıyı birazcık uzatmış olabilir. Mazur görmeniz ümidiyle…)

 

• Küçük alışkanlıklar, tüm çağrışımlarıyla başarının en atomik parçasıdır. Tohum olmadan ağaçtan söz edemeyeceğimiz gibi küçük alışkanlıklar olmadan da değişim, büyüme ve gelişmeden söz etmek imkansızdır.

 

• Küçük alışkanlıklar, kolay adapte edilebilir. Hayatınızın doğal akışını bozmadan kolaylıkla günlük rutinlerinizin arasına yerleştirebilirsiniz.

 

• Küçük alışkanlıklar, güvenlidir, düşük profillidir, dikkat çekmez. Çevresel baskı ve beklentilere maruz kalmazsınız. Değişim maceranıza sessiz, sakin, olay çıkarmadan başlarsınız. Kimsenin ruhu bile duymadan kaya gibi sağlam alışkanlıklar biriktirirsiniz. Sabotaja uğrama ihtimaliniz düşüktür. Kolay kolay bölünmez, engellenmezsiniz. 

 

• Küçük alışkanlıklar, cömerttir. Başarı ve ilerleme duygusunu, kendinizi iyi hissetme ödülünü, minimum çaba karşılığında size cömertçe ve hemen o an verir.

 

• Küçük alışkanlıklar eğlencelidir. Hayatınızı bir laboratuar gibi düşünün. Davranışlarınız üzerinde eğlenceli deneyler yapabilirsiniz. İstediğiniz sonucu alamazsanız da sorun yok. Girdilerde minik değişiklikler yaparak istediğiniz sonucu alıncaya kadar denemeye devam edersiniz. Harcanan zaman ve enerji az olduğu için risk azdır ve sürekli yeni şeyler deneme şansınız vardır. 

 

• Alışkanlıklarınız üzerinde yaptığınız bu küçük deneyler zaman içinde keyifli bir ‘kendinizi tanıma ve keşif’ yolculuğuna dönüşecektir. Her deneyde değişim beceriniz ve kapasiteniz artacaktır.

 

• Alışkanlık istifçisi olun. İstiflediğiniz bu küçük alışkanlıklar zaman içinde bir araya gelip büyük değişimlere yol açacaktır. 

 

• Kişisel gelişim için ispatlanmış en etkili, en hızlı ve en kolay yöntem küçük alışkanlıklar tasarlamak ve hayatınıza kalıcı bir şekilde yerleştirmektir.

 

• Bir alışkanlığı hayatınıza nasıl kalıcı bir şekilde yerleştireceğinizi öğrenmek için denemeler yapın. Yaptığınız denemelere nasıl tepkiler verdiğinizi gözlemleyin. Optimum verimliliğe ulaşıncaya kadar küçük rötuşlar yapmaya devam edin.

 

• Hayat standartlarınızı yükseltmenin en acısız ve en garanti yolu küçük alışkanlıklar edinmektir.

 

• Küçük alışkanlıklar, klişe yok edicidir. Zamanım/enerjim yok bahanesini elinizden alır. Adı üstünde küçüktür, neredeyse hiç zaman almaz. Yoğun hayat temponuz içine kolaylıkla yerleştirebilirsiniz. 

 

• Küçük alışkanlıklar gerçektir. Elle tutulur. Somuttur. Günceldir. Şimdi, hemen yapabilirsiniz. Şu an yazıyı okumaya 30 saniye ara verip 2 squat yapabilirsiniz. Biraz tuhaf görünebilirsiniz, aldırmayın. Bu iki squat’lık birim alışkanlığı, zaman içinde minik doz artışlarıyla yeterince tekrar ettiğiniz takdirde birkaç sene içinde hayatınızın en fit görüntüsüne ulaşmış olacaksınız. Ve inanılmaz değişimin mimarı o 10 saniyede yaptığınız 2 squattır. Belirle, İndirge, Ek, Besle.

 

• Küçük alışkanlıklar vefalı ve sadıktırlar. siz neredeyseniz oraya gelebilirler. Aşırı yoğun olabilirsiniz. Ruh haliniz berbat olabilir. Hasta olabilirsiniz. Başınıza türlü talihsizlikler gelmiş olabilir. Hiç önemli değil. Siz istediğiniz sürece bulunduğunuz yere gelebilirler. Mesela neredeyse hiç vaktiniz almayacak, çok kolay ama inanılmaz faydası olan bir alışkanlıktan söz edeyim: Doğru nefes almak. Diyaframdan nefesi alıp birkaç saniye tutup aldığınız sürenin iki katı sürede vermek. Bunu günde 10 kez yapmayı alışkanlık haline getirin. Toplam da 3 dakikanızı bile almayacaktır. Ama bu 3 dakikalık alışkanlığın zaman içindeki sonuçları inanılmaz olacaktır.

 

• Küçük alışkanlıklar hackerdır. Kökleşmiş, kemikleşmiş, birbirini besleyen/tetikleyen kötü alışkanlık örüntülerinizi küçük alışkanlıklarla kırabilirsiniz. Yani sisteminizi hack’lemek için küçük alışkanlıkları kullanabilirsiniz.

 

• Küçük alışkanlıklar başarı garantilidir. 1 dakikada yapar ve kendinizi başarılı hissedersiniz. Bu his bir sonraki 1 dakikalık alışkanlığı tetikler. O da diğerini… Gün içinde sayısız başarı hissini bu şekilde istiflemiş olursunuz.

 

• Küçük alışkanlıklarda başarısızlık yoktur. Tökezlersiniz ama hızlıca çizgiye tekrar dönebilirsiniz. Alışkanlık küçük olunca sapma da küçük olur. Telafisi de kolay olur.

 

• Küçük alışkanlıkların tüm gününüzü kurtaracak bir dizi olumlu davranışı tetikleme gücü vardır. 

 

• Küçük alışkanlıklar için motivasyon ve irade gibi iyi gün dostlarına güvenmeniz gerekmez. Sıfır motivasyonla yapılabilecek sayısız küçük alışkanlık tanıyorum; tanışmak isterseniz size de yönlendirebilirim.

 

Kısacası kendi hayatınızın ‘alışkanlık tasarımcısı’ olun.

Tasarladığınız küçük alışkanlık zincirleri sizi minimum çabayla inanılmaz sonuçlara ulaştıracaktır.

Üstelik neredeyse hiç çaba harcamadan.