Haftaya Roket gibi Başlayın! 5-4-3-2-1 (Haftalık Bülten)

• Ömer ÜNER
• ,
• 245 Görüntüleme

 

5-4-3-2-1

---

 

Bu bülten, hafta sadece 1 kez, her Pazartesi sabah 09:00'da, yayınlanmaktadır.

 

Bülten içeriği şu şekildedir: 

5 Fikir - 4 Soru - 3 Öneri - 2 Alıntı - 1 Kavram

 

Her hafta, sadece 10 dakikanızı ayırarak, roket gibi bir başlangıç yapabilirsiniz.

 

5 FİKİR

 

I.

Küçük adımların süreç içindeki faydaları katlanarak artar ve bir tür bileşik etkiye sebep olur. (bkz. bileşik faiz / compound interest).

 

II.

Meteor gibi yükselmen gerekmiyor.

Meteorların kaderin genelde kendi ateşinde patlayıp yok olmaktır.

Aheste ilerle ama hep ilerle.

 

III.

Karakter inşa et.

Güçlü bir karakterin hızlandırıcı etkisi vardır.

Hayatının dizginlerini eline almak ve başka hayatlara katkıda bulunmak istiyorsan önce karakter inşa et.

 

IV.

Tüm tartışmaları kazanmak zorunda değilsin.

Senin kazanman için başkasının kaybetmesi gerekmiyor.

Rekabetçi yaklaşım ile kısa süreli kazanımlar elde etsen de uzun vadede öğrenme performansın düşecektir.

Bırak son sözü başkaları söylesin.

Belki o söz hayatında bir dizi gelişmeyi tetikleyecek bir fikir kırıntısı barındırıyor olabilir.

Son sözü söylemeden de tatmin olmuş bir şekilde ortamdan ayrılabilirsin.

 

V.

Şu 2 şeye sahip ol:

Hayatında çıpa görevi gören ilkeler ve her gün sarsılmaz bir kararlılıkla uyguladığın alışkanlıklar.

Başarıya yüklenen anlam kişiden kişiye değişir ama gerçek başarı için formül aynıdır:

İlkeler (öz) + alışkanlıklar (ilerleme)

Özünü koru ve ilerle.

 

4 SORU

 

I.

Bir insana yetişkin hayatı boyunca yaklaşık 25 bin sabah verilmiştir.

Can alıcı soru şu:

 

‘25 bin sabahın var. Bu muhteşem hediyeyi nasıl değerlendireceksin?’

 

II.

Proaktif insanlar, enerjilerini kontrol edemeyecekleri alanlara harcamazlar. Bir şeyler üretebilecekleri; sonuca etki edebilecekleri konulara odaklanırlar.

Reaktif insanlar ise hiçbir denetim ve kontrol etkisine sahip olmadıkları konulara çok fazla zaman ve enerji harcarlar.

 

Sen hangi gruba giriyorsun?

 

III.

Büyük hedefler için gereken toplam çabanın 1 güne denk düşen kısmında tekrarlarla ustalaşın.

Bunu yaptığınız takdirde olağanüstü sonuçlar kaçınılmaz olacaktır.

 

6 ay içinde bir kitap yazmak istiyorsanız bugüne düşen yükümlülüğünüz 1-2 sayfadır.

6 ay içinde x kadar birikim yapmak istiyorsanız bugün artırmanız gereken meblağ x/180’dir.

6 ay içinde başarılı bir işletme hayata geçirmek istiyorsanız bugün yapmanız gereken şey birkaç satış görüşmesidir.

6 ay içinde 20 kitap okumak istiyorsanız bugün okumanız gereken sayfa sadece 20 sayfadır.

 

6 ay içinde ulaşmak istediğin hedefler neler?

Ve bu hedeflere ulaşmak için gereken toplam çabanın bugüne düşen payı nedir?

Bugün, hemen şimdi, ne yapabilirsin?

 

IV.

Kusurlu da olsa başla, süreç içinde optimize edersin.

Mükemmel başlangıç takıntısıyla uzun süredir ertelediğin bir şey var mı?

 

Bu konuda, bugün, küçük bir adım da olsa bir başlangıç yapabilir misin?

 

3 ÖNERİ

 

I.

Sağlıksız bir besini hayatınızdan çıkarmaya karar verdiğiniz zaman yerine sağlıklı ve lezzetli bir besin ikame edin.

Alışkanlık döngüsü şu şekilde işler: İşaret rutini tetikler ve rutin ödülü getirir. 

Aynı işaretle tetiklenip aynı ödülü sağlayacak şekilde rutinlerinizi değiştirebilirseniz yeni ve kalıcı alışkanlıklar edinebilirsiniz.

 

Örneğin,

 

Gazlı içecekleri içmeyi seviyorsunuz. (Rutin).

Evinizde ve iş yerinizdeki dolaplarda bu içecekleri bulunduruyorsunuz. (İşaret).

İçtiğiniz zaman verdiği ferahlık hissi çok hoşunuza gidiyor. (Ödül).

 

Gazlı içecekler yerine limon ve nane aromalı suyu ikame edebilirsiniz. 

Her gün içmek üzere 1-2 şişe limon ve nane aromalı suyu hazırlayıp dolabınıza koyarsınız. (İşaret değişti, artık dolabı açtığınızda gazlı içecekler yerine nefis aromalı sular var, yuppii).

İçtiğinizde benzer ferahlık etkisini veriyor. (Aynı ödül sağlandı).

 

Alın size nur topu gibi harika bir alışkanlık. 

Başlarda gazlı içeceklerin verdiği baştan çıkarıcı tadı alamazsanız endişe etmeyin, bir süre içmeye devam edin. 

Çok seveceksiniz. Vücudunuz size teşekkür edecek.

 

II.

Kendi hayatınızın ‘alışkanlık tasarımcısı’ olun.

Tasarladığınız küçük alışkanlık zincirleri sizi minimum çabayla inanılmaz sonuçlara ulaştıracaktır.

Küçük alışkanlıklar gerçektir.

Somuttur. Günceldir. Kolaydır.

Şimdi, hemen yapabilirsiniz.

Şu an yazıyı okumaya 30 saniye ara verip 2 squat yapabilirsiniz.

Biraz tuhaf görünebilirsiniz, aldırmayın.

Bu iki squat’lık birim alışkanlığı, zaman içinde minik doz artışlarıyla yeterince tekrar ettiğiniz takdirde birkaç sene içinde hayatınızın en fit görüntüsüne ulaşmış olacaksınız.

Ve muhteşem değişimin mimarı o 10 saniyede yaptığınız 2 squattır.

 

III.

Sağlıkla ilgili en ‘underrated’ konulardan birisi…

Yavaş yavaş ve çiğneyerek yiyin.

Bunu son 1 senedir obsesif bir şekilde uyguluyorum. İnanılmaz faydasını gördüm, görüyorum.

Bir kere çok daha az yemeye başlıyorsunuz.

İki, yemeğin tadını alıyorsunuz. Yemek yeme işini, aradan çıkarılması gereken bir angarya olarak görmemeye başlıyorsunuz.

Üç, yerken farkındalık ve şükür duygusuyla yiyorsunuz. Yemeğin tadını alırsanız, şükretmek daha doğal bir davranış haline gelir değil mi?

Dört, yavaş yemek uzmanlara göre çok daha sağlıklı. Özellikle sindirim sorunlarının çoğu yeterince çiğnemeden, hızlıca yemekten kaynaklanıyor.

Yavaşça, tadını alarak, tamamen önünüzdeki yemeğe odaklanarak, şükür duygusuyla yiyin. Yerken bir şey izlemeyin.

Negatif düşüncelere, hayat gâilesine, günün kaosuna bir es verin ve o an dünyanın en önemli işini yapıyormuşcasına yiyin.

 

Yediğiniz yemek sizin için terapi olsun, tedavi olsun, şifa olsun.

 

2 ALINTI

 

I.

Bir zen ustasından çocukların bilgeliği üzerine:

“Çocuklar bilgedir, yetişkinler ise aptal. Çünkü çocuklar her zaman yeni bir şey görürler; yetişkinler ise yıllardır yeni hiçbir şey görmemişlerdir.”

 

II.

100 milyar doları aşkın servetiyle tüm zamanların en zenginlerinden yatırımcı Warren Buffet’i duymayanımız yoktur.

Buffet, 25/5 kuralı olarak literatüre geçen bir stratejisiyle de ünlüdür.

Bir gün kişisel pilotu Mike Flint’a şunları söyler: (mealen)

 

• 25 hedef belirle.

• Bu 25 hedeften senin için en önemli 5 tanesini belirle.

• Diğer 20 hedefin üzerini çiz.

 

Ve şöyle devam eder:

‘Senin en öncelikli ve odaklanman gereken hedeflerin bunlardır. Tüm hayatını bu 5 hedefe göre organize edeceksin. Bu 5 hedefe ulaşmadan diğerlerini aklına bile getirme.’

 

Buffet başarısının sırrını ‘odaklanma’ ile açıklar.

Bu yaklaşım da onun ‘odaklanma’ felsefesine denk düşüyor.

Öncelikleri belirlemek ve tüm kaynakları onlara odaklamak.

 

1 KAVRAM

 

Eisenhower Matrisi

Amerika Birleşik Devletleri’nin 34. başkanı olan Dwight Eisenhower hayal edebileceğiniz en üretken hayatı yaşadı.

Asker kökenli olan Eisenhower 2. dünya savaşında müttefik kuvvetlerin komutanlığını yaptı ve sonra NATO’nun ilk komutanı oldu.

Müthiş bir askeri kariyerden sonra 2 dönem üstlendiği ABD başkanlığında ise olağanüstü bir üretkenlik düzeyine ulaştı.

Yaptığı işler, öncülük ettiği yenilikler yakın tarihe yön verdi.

Peki, Eisenhower’ın üretkenlik sırrı neydi?

Sıradan insanlara göre neyi farklı yaptı, hangi stratejileri kullandı?

Eisenhower literatüre kendi adıyla geçen bir üretkenlik stratejisi geliştirip hayatının her alanında uyguladı. Her etkili yöntem gibi oldukça basit bir mantığı olan Eisenhower matrisi, görevleri öncelik ve önem sırasına göre tasnif etmeyi baz alır.

 

Bu yöntemde tüm aktivitelerinizi 4 kategoriye ayırırsınız.

 

1. Acil ve önemli.

2. Önemli fakat acil değil.

3. Acil fakat önemli değil.

4. Ne acil ne de önemli.

 

Yazının devamı için…

https://www.omeruner.com/blogdetay/daha-uretken-bir-hayat-icin-eisenhower-matrisi

 

Haftaya görüşmek üzere...