Daha Stressiz Bir Gün İçin 7 İpucu:
1. İyi bir sabah rutini geliştir.
Ruh, zihin ve beden triosuna hitap edecek bir sabah rutini ile güne başlamak stresini azaltacak; daha dingin ve üretken bir gün geçirmeni sağlayacaktır.
2. Tepkilerini gözlemle.
Etki ile tepki arasında bir boşluk vardır.
Bu boşluğun farkında ol ve tepkini bilinçli bir şekilde ver.
Bir dış etkiye maruz kaldığın zaman, duraksa.
Vermek üzere olduğun tepkinin farkında ol.
Kontrolü eline al.
Tepkini revize et, yumuşat, biçimlendir.
Bu beceri seni stresli durumlara girmekten ve sonradan pişman olacağın dürtüsel tepkiler vermekten koruyacaktır.
3. Olayları kişisel alma.
Her şey seninle ilgili değil.
Bu gerçeği kabul etmenin özgürleştirici bir tarafı var.
Her insanın tek başlarına yaşamak zorunda olduğu bir hikayesi var.
Davranışlarını biçimlendiren kendi motivasyon ve gerekçeleri var.
Bunun farkında olduğun sürece, rahatsız edici durumlara maruz kaldığında daha ölçülü ve sakin tepkiler verebilirsin.
4. Minnettarlık pratiği yap.
Minnettarlık güçlü bir zihniyet değişimidir.
Hayatının olumlu yönlerine odaklanırsan bunlar daha da çoğalacaktır.
Minnettarlık alışkanlığı edinmek hayata bakışını kökten değiştirebilir.
Böylece kontrolün dışındaki olaylara daha bilinçli ve sakin tepkiler verebilirsin.
5. Stresle başa çıkma alışkanlıkları geliştir.
Stres kaçınılmazdır, her gün az ya da çok maruz kalacaksın.
Ancak stresle başa çıkabilirsin.
Egzersiz, okuma ya da bir sevdiğinle sohbet etmek gibi sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek, stresi daha etkili bir şekilde yönetmene yardımcı olabilir.
6. Aynı anda tek bir iş yap.
Çoklu görev genellikle odaklanmanın azalmasına ve stresin artmasına neden olur. Her seferinde tek bir göreve odaklanarak, daha farkındalıklı ve verimli olabilirsin. Böylece birden fazla aktiviteyi aynı anda yapmaya çalışmaktan kaynaklanan stres ve kaygıyı azaltabilirsin.
7. Dikkat dağıtıcıları azalt.
Bulunduğun ortamlardaki dikkat dağıtıcı unsurları azaltarak, fazalıklardan kurtularak hayatını basitleştirmek, zihinsel netlik ve sakinliğe yol açacaktır.
Sosyal medyaya daha az maruz kalmak, toksik sosyal ilişkilerden uzak durmak zihnen daha sakin olmanı sağlayacaktır.
Bu alışkanlıkları günlük hayatına dahil etmek zaman ve pratik gerektirebilir.
Ancak ödülleri buna değecektir: daha sakin ve dingin bir ruh hali, daha az stres…
Ayrıca üretkenliğin kaydadeğer şekilde artacaktır.
Kalıcı alışkanlıklar edinmek zaman alan ve pratik gerektiren bir süreçtir.
Daha sakin, huzurlu ve verimli bir hayat tarzına sahip olmak için kararlı ol ve kendine biraz zaman tanı.
Yorumlar
Yorum Yaz