5-4-3-2-1... Haftaya Roket Gibi Başla! (4 Aralık)
Bu bülten, her Pazartesi sabah 09:00'da, yayınlanmaktadır.
Bülten içeriği şu şekildedir:
5 Fikir - 4 Soru - 3 Öneri - 2 Alıntı - 1 Kavram
Sadece 10 dakikanızı ayırarak, haftaya roket gibi bir başlangıç yapabilirsiniz.
5 FİKİR
I.
Büyük bir fikrin peşinde koşmaya başladığında teferruat başının çaresine bakacak ve hayatın kendiliğinden sadeleşecektir.
(by omeruner)
II.
Hatalarını rasyonelleştirmeye harcadığın çabanın çok azıyla görkemli doğrular inşa edebilirsin.
(by omeruner)
III.
Sadece işlevselliği ölçüt alırsan, bir teknoloji aralığına sıkışıp kalırsın.
Anlam ve estetik de sacın diğer ayaklarıdır.
(by omeruner)
IV.
Güçlü alışkanlıklarla örülü bir sisteme sahip olman, sana akıl almaz miktarda bir bant genişliği kazandırır.
Ve fabrika ayarlarında olan o benzersiz enerjiyi serbest bırakır.
(by omeruner)
V.
Hayatınızdaki ‘hasmâne’ tutumların dozunu ve toksik rekabeti azaltmanın bir yolu da başka insanların başarılarını tebrik etmeyi öğrenmektir.
Sinan Canan’ın ifadesiyle ‘Düşmanını alt etmek istiyorsan ‘biz’ini genişlet. Öyle genişlet ki dışarıda kimse kalmasın.’
(by omeruner)
4 SORU
I.
Meşguliyetin zaman algısı üzerinde hızlandırıcı etkisi vardır.
Zamanı yavaşlatan şey ise dikkatini önündeki tabağa vermektir.
Meşgul müsün, odaklı mı?
(by omeruner)
II.
Farklılık, oyunda kalmanı ve rekabet avantajı sağlar.
Kendini nasıl farklılaştırabilirsin?
(by omeruner)
III.
Başka hayatlara katkı ile kişisel çıkar arasında sürdürülebilir bir denge, mutlu ve tatminkâr bir hayat için önemlidir.
Senin hayatında, terazinin hangi kefesi ağır basıyor?
Dengeyi sağlamak için ne yapabilirsin?
(by omeruner)
IV.
Egzersizin, sağlıklı beslenmenin, farkındalığın ve kaliteli uykunun beden ve ruh sağlığın için hayati önem taşıdığını, çoğumuz gibi sen de, biliyorsun.
Peki, bugünkü tercihlerini bu bilgiyle hizalamak için hangi adımları atabilirsin?
(by omeruner)
3 ÖNERİ
I.
Çeşitlendirilmiş yatırım portföyleri riski azaltır ve çoğu durumda kazanma olasılığını artırır.
Bu prensip, kişisel hayatın için de geçerlidir.
Kaynaklarını önceliklerine adil bir şekilde dağıtırsan daha dengeli ve etkili bir hayat sürebilirsin.
(by omeruner)
II.
Gece gündüz maruz bırakıldığın bu kültür mühendisliğinden paçayı kurtarmak istiyorsan kendi kantonunu inşa et.
Kitaptan, tefekkürden, iyilikten oluşan…
(by omeruner)
III.
Gelecek öngörülemez.
Ama hazırlık ve tevekkülün ölçülü bileşimi ile birkaç iyi seçeneğe indirgeyebilirsin.
(by omeruner)
2 ALINTI
I.
Douglas Adams, ‘deadline’ terörünü mizahi bir açıdan ele alır:
“Son teslim tarihlerini ve geçerken çıkardıkları ıslık sesini seviyorum.”
Zaman kısıtlamaları bazen gereklidir ve üretkenliği artırır.
Ancak, hayatın bir teslim tarihinden diğerine koşuşturmayla geçiyorsa, çok şey kaçırıyorsun demektir.
(by omeruner)
II.
Komedyen Groucho Marx'a göre televizyon o kadar da kötü birşey olmayabilir:
‘Televizyonu çok eğitici buluyorum. Ne zaman birisi açsa, diğer odaya geçiyorum ve kitap okuyorum.’ .
Dijital kuşatmadan kaçış bu kadar kolay değil ne yazık ki.
Ama biraz farkındalık ve çabayla, çok sağlam alışkanlık zincirleri oluşturabilir;
kendi korunaklı surlarını inşa edebilirsin.
(by omeruner)
1 KAVRAM
Aile Rutinlerinin Gücü
Her gün tekrar edilen aile rutinleri, özellikle negatif duyguların daha yoğun olduğu akşam saatlerinde aile bireylerinin birlikte kaliteli vakit geçirmeleri için önemlidir.
‘Rutin’ ifadesinin olumsuz çağrışımları var değil mi?
Sıkıcı ve tekdüze davranış kalıpları…
Aslında tam olarak öyle değil.
Birkaç sene önce Harvard Üniversitesi’nde 100 yaşını geçmiş insanların hayatlarını inceleyen bir araştırma yapıldı.
Bu araştırmaya göre, bu insanların asla vazgeçmedikleri günlük rutinleri olduğu belirlendi.
Bu araştırma, günlük rutinlerle uzun, mutlu ve sağlıklı yaşam arasında bir ilişki olduğunu ortaya çıkardı.
Benzer bir araştırma, akademik ve sosyal açıdan başarılı ve uyumlu çocuklar için de yapıldı.
Bu araştırmada başarılı çocukların günlük hayatlarında her gün tekrarladıkları davranış kalıpları ve yerleşik rutinler olup olmadığına bakıldı.
Sonuçlar şaşırtıcıydı:
Çocuklar bir sonraki adımın ne olduğunu bildiklerinde çok daha başarılı ve üretken oluyorlardı.
İyi tasarlanmış ve her gün tekrar edilen ev rutinleri çocukların kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur.
Ayrıca her gün, aynı saatlerde, aynı şeyleri, aynı şekilde yapmaları halinde akademik ve sosyal becerileri her geçen gün gelişmektedir.
Yerleşik ev rutinlerine sahip olmayan ailelerden gelen çocuklar okulda zorlanmaktadır.
Sonuçta, okul eğitimi, iç içe geçmiş bir çok rutin üzerine inşa edilmiştir.
Uyulması gereken kurallar, takip edilmesi gereken zaman çizelgeleri vardır.
İyi yapılandırılmış bir ev rutinine alışık olmayan çocuklar bu rutin evrenine girdiklerinde uyum sağlamakta zorlanmaktadırlar.
Çocuk, evde bir rutin setine uyumlu bir şekilde angaje olabiliyorsa okulda da kolaylıkla akademik ve sosyal süreçlere katılabilmektedir.
Ve rutinler odaklanma ve öz-kontrol gerektirdiği için bu pratikler, çocuğun öğrenme kapasitesini de geliştirmektedir.
Sonuç olarak, şu söylenebilir ki, özellikle aile bireylerinin evde olduğu akşam saatlerini daha iyi değerlendirebilmek için iyi yapılandırılmış rutinlere ihtiyaç vardır.
Tam olarak nerden başlayacağınızı bilemiyorsanız aşağıdaki program size fikir verebilir.
Küçük rötuşlarla uygulayabilirsiniz.
18:00 - Mini toplantı. (5-10 dakika)
Tüm aile bireylerinin katılımıyla bir toplantı yapılır.
Bu toplantıya eğlenceli bir isim de verilebilir.
Biz ‘Kafadan Tayfa Zirvesi’ demek zorunda bırakıldık.
Aile içi demokrasisinin yan etkisi diyelim.
Eminim, siz daha iyi bir isim bulabilirsiniz.
Programın çok kısa, en fazla 10 dakika, sürmesi önemlidir.
Herkes 1-2 cümleyle günün nasıl geçtiğini anlatır.
Sonra çocukların akşam sorumluluklarını ve ödevlerini içeren mini bir liste hazırlanır.
Ödevler için gerekli materyaller varsa ayarlanır.
Bu akşam okunacak kitaplar belirlenir.
İşe biraz daha eğlence katmak ve çocukların ilgisini daha fazla çekmek için şunları da yapabilirsiniz:
Toplantıya her gün farklı bir aile üyesi başkanlık eder.
Toplantı gündemi belirlenir.
Ayrıca bir de sekreter (katip ya da yazman da diyebilirsiniz) atanır.
Sekreterin görevi, toplantının gündemini, alınacak kararları ve günün programını yazıya dökmektir.
Sekreter yaşı itibariyle okur-yazar değilse, ses kaydı da tutabilir.
Toplantının her gün aynı saatte yapılması önemli.
Böylece kolaylıkla yerleşik bir rutine dönüşebilir.
Ebeveynlerin ikisinin de katılımı çocukları daha fazla motive edecektir.
Yetişkinlere özgü bu tür aktiviteleri biraz eğlence serpiştirerek çocuklara uyarlayabilirsiniz.
Çok ciddiye alacaklar ve bunu yaparken de çok eğleneceklerdir.
18.15: Ödev Seansı - 1
Toplantıdan hemen sonra çocuklar, toplantıda belirlenen program doğrultusunda ilk ödevlerine başlarken ebeveynler de akşam yemeğini hazırlamaya başlarlar. (bkz. hayat müşterektir.)
18.30: Akşam Yemeği (30 dakika)
Ailecek sağlıklı, hafif bir akşam yemeği için sofraya geçilir.
Yemeği küçük gerilimlerin, savruk diyalogların insafına bırakmamak için ebeveynlerden biri, güzel bir muhabbeti tetikleyebilecek ilginç bir soru atar ortaya.
Ve sırayla herkes görüşlerini paylaşır.
Soruyu önceden belirlemesi halinde çocukların ilgisini çekecek ilginç konular bulabilir.
Mesela şöyle bir soru…
“Bir zaman makinanız olsaydı geçmişe mi geleceğe mi gitmek isterdiniz, neden?”
Özellikle, varsa evin erkek çocuğu bu soru karşısında biraz heyecanlanacaktır.
Belki muhabbet herkesi sarar; laf lafı açar ve neşeli, keyifli, harika bir akşam yemeği olarak hatıralarda yerini alır.
Ya da çok ilgi çekmez, muhabbet ilerlemez.
Bu kez diğer ebeveyn heybesinden zihin açıcı, neşeli bir soru çıkarıverir.
Bu arada geleneksel sofra adabına uymaları için çocuklar teşvik edilir.
Ama bu, çok katı ve kuralcı bir üslup ile değil; şakalarla ve çocukların da fikirleri alınarak yapılırsa çok daha etkili olur.
Yemekten sonra yemeğin asıl sahibine şükür ve yemeği yapan kişiye teşekkür edilir.
Sadece bu alışkanlık bile çocukların duygusal olarak daha güçlü, daha mutlu ve kendilerini daha güvende hissetmelerine sebep olacaktır.
Yetişkinlerin de elbette.
19.00: Ödev Seansı - 2
Yemekten sonra çocuklar ödevlerini yapmaya devam ederler.
Mümkünse ödevlerini yaparken onların yanında olun.
Bu mümkün değilse sık sık yanlarına uğrayın.
Elbette, ödevi siz yapmayın.
Hatta düzeltmeyin bile.
Yanlışları kendisinin farketmesi için küçük yönlendirmeler yapabilirsiniz.
Sizin rolünüz izlemek, motive etmek, organize etmek ve sonuç ne olursa olsun takdir etmektir.
Başarılı sonuçlar için değil; gösterdiği çaba için takdir edin.
Önemli olan performans değil; çabadır.
Performans ve sonuçlar, düzenli çabanın doğal sonucu olarak zaten gelecektir.
19.30 - 20:00: Oyun Zamanı
Ebeveynlik esasen bir ‘seçim mimarisi’ işidir.
Çocuğa makul seçenekler arasından birini seçme özgürlüğü verirsiniz.
Seçenek spektrumunu belirlemek de biraz tasarım gerektirir.
Seçme özgürlüğü, çocuğun karar verme kaslarını geliştirir.
Programın bu kısmında, çocuklar sizin belirleyeceğiniz sınırlar ve sunacağınız seçenekler çerçevesinde oyunlar oynayabilirler.
Bu oyunlara sizin de katılımınız çocukların çok daha fazla keyif almasını sağlayacaktır.
20.00 - 20.30: Ertesi Güne Hazırlık
Programın bu bölümü, ertesi sabahın telaşını azaltmak için önemlidir.
Çocuklar okul çantalarını ve kıyafetlerini hazırlarlar.
Kişisel temizliklerini yaparlar.
Yatmadan önce duş almaları, vücut ısılarını değiştirecek ve sakinleşmelerine, yavaş yavaş uyku haline geçmelerine yardımcı olacaktır.
Tüm bunları kendilerinin yapması yıllar içinde hiç ummadığınız beceriler kazanmalarını sağlayacaktır.
20.30 - 21.00: Uykuya Hazırlık
Çocukların doğal bir şekilde uyku moduna geçebilmeleri için yaklaşık 30 dakika gerekir.
Bu süreyi birlikte kitap okuyarak, rahatlatıcı aktivitelerle, rekabet düzeyi düşük basit oyunlarla geçirmeleri uykuya daha kolay ve doğal bir şekilde dalmalarına yol açacaktır.
Birlikte kitap okumayı akşam rutinlerinizin vazgeçilmez parçası yaparsanız, zaman içinde çocuğunuzla aranızda çok özel bir bağ oluşacaktır.
Son olarak, çocuğunuzun yanına birkaç dakika için de olsa kıvrılıvermeniz kendini güvende, sevilmiş ve dinlenmeye, uykuya hazır hissetmesine sebep olacaktır.
21.00 - Uyku
Çocukların en geç 9’da uyumuş olmalarının 2 faydası vardır:
Öncelikle, çocuklar için tavsiye edilen uyku süresi (en az 9-10 saat) sağlanmış olur.
İkinci olarak, çocuklar uyuduktan sonra ebeveynlerin kendilerine vakit ayırmaları mümkün olur.
Elbette, bu zamanın bir kısmı ev işleri ya da yarına hazırlık gibi bazı sorumlulukların yerine getirilmesiyle geçecektir.
Öyle bile olsa bu tür işlerin de çocuklar uyurken yapılması daha keyifli ve verimli olacaktır.
Ebeveynler her akşam kendilerine biraz vakit ayırabilirlerse hayatla ve ebeveynliğin getirdiği zorluklarla daha kolay başa çıkabilirler.
Dijital teknolojilerin aynı çatı altındaki aile bireylerini dahi yalnızlaştırdığı ve birbirlerinden uzaklaştırdığı bir çağda yaşıyoruz.
Bu yüzden, yerleşik hale gelmiş aile rutinleri belki de hiç olmadığı kadar önemli.
Özellikle de bu rutinler, aile bireylerini dijital bağımlılıktan bir süreliğine de olsa kurtarıyorsa…
Her gece iki saatlik, ekransız bir aile rutini, çocuğun gelişimi için olağanüstü yararlar sağlayacağı gibi; ebeveynlerin de ruhsal ve fiziksel sağlıklarına çok önemli katkıları olacaktır.
Hangi ebeveyn, çocuklarıyla daha fazla kaliteli vakit geçirememenin iç sızısını yaşamıyor ki…
(by omeruner)
Yorumlar
Yorum Yaz