5-4-3-2-1... Haftaya Roket Gibi Başla! (23 Ekim)
Bu bülten, her Pazartesi sabah 09:00'da, yayınlanmaktadır.
Bülten içeriği şu şekildedir:
5 Fikir - 4 Soru - 3 Öneri - 2 Alıntı - 1 Kavram
Sadece 10 dakikanızı ayırarak, haftaya harika gibi bir başlangıç yapabilirsiniz.
5 FİKİR
I.
İstediğin şeyin ihtiyacın olan şey olması hayat oyununda sana avantaj sağlayacaktır.,
(by omeruner)
II.
Tutku, eylemden önce gelen ve eylemi tetikleyen bir enerji değildir.
Bulman ve peşinden gitmen gereken bir şey de değildir.
Odaklı çaba ve sayısız deneme sonucunda elde edebileceğin bir şeydir.
(by omeruner)
III.
Daha aza odaklanırsan; daha çoğa ulaşırsın.
(by omeruner)
IV.
Kullandığın kelimeler yaşadığın tecrübeyi büyütür, çoğaltır, başka seviyelere taşır.
Hayatının içeriğini artırmak için kelime dağarcığını genişlet.
Duygu aralıklarını ve düşünce kıvrımlarını ifade etmek için ne kadar çok kelimen varsa o kadar renkli, zengin bir hayat hikayen olur.
(by omeruner)
V.
Başkasına giydirmeye çalıştığın gömleği önce kendin giy.
Bu söyleyebileceğin tüm sözlerden daha etkili olacaktır.
(by omeruner)
4 SORU
I.
Üretkenliğini artıracak birkaç soru:
-
Sabah: Ne yaparsam bugün anlamlı, tatmin edici ve üretken bir gün olur?
-
Gün içinde: Hemen, şu an birkaç dakika içinde yapabileceğim en iyi şey nedir?
-
Akşam: Bugün nasıl bir gün geçirdim? Neleri iyi yaptım? Neleri daha iyi yapabilirdim?
(by omeruner)
II.
Günün son birkaç saatinde olduğunu varsay.
Gün batmak üzere.
Işıltılı bir karanlık örtmeye başlıyor günü.
Kalan saatlerde, günü anlamlı hale getirebilecek ne yapabilirsin?
(by omeruner)
III.
Kendine sorabileceğin en can alıcı sorulardan birisi şudur:
‘Mevcut alışkanlıklarım, beni gitmek istediğim yere götürür mü?’
(by omeruner)
IV.
Sürekli dönüp dolaşıp geldiğin ve sana zarar veren şey nedir?
Bu döngüden çıkmak için bugün ne yapabilirsin?
(by omeruner)
3 ÖNERİ
I.
Bir şeye yüzde 50-60 hazırsan, başla.
Yüzde 100 saplantısı birçok iyi fikre mezar olmuştur.
(by omeruner)
II.
Sana taş atıldığı zaman misilleme yapabilirsin.
Ya da o taşlarla bir emniyet duvarı inşa edersin.
(by omeruner)
III.
Olağanüstü sonuçlar için…
-
Neyi başarmak istediğine karar ver.
-
Kaynaklarının çoğunu istediğin şeye odakla.
-
İlk adımı at. Hareket momentum üretir.
-
Esnek ol. Farklı yollar dene. İşe yarayanları belirle.
-
İşe yarayanları daha fazla; yaramayanları daha az yap.
-
Sürdürülebilir bir zorluk seviyesinde ilerle.
-
Durma. İşe yaradığı sürece, her gün yapmaya devam et.
-
En başa dön. ve süreci tekrar et.
(by omeruner)
2 ALINTI
I.
Amerikalı şair ve eğitimci Henry Wadsworth Longfellow, başarının ana unsurlarından birinin ısrar olduğunu şu sözlerle ifade ediyor:
“Üstelemek başarının temel unsurudur. Kapıyı yeterince uzun süre ve yüksek sesle çalarsanız, birilerini uyandıracağınızdan emin olabilirsiniz.”
(by omeruner)
II.
Millet olarak şöyle bir zaafımız var: sorunun altını çizmekten çözüm aşamasına bir türlü geçemiyoruz, ya da hasbelkadar ulaştığımızda çözüm için takatimiz kalmıyor.
2 insanımız bir araya geldiğinde otomatik olarak yakınmaya başlıyoruz.
Piyasalardan, eşlerimizden, trafikten hatta çocuklarımızdan…
Bu hayatlarımızın o kadar olağan bir parçası haline geldi ki buradaki tuhaflığın farkında bile değiliz artık.
Ve sürekli konuştuğumuz, düşündüğümüz şey büyümeye, hayatımızı doldurmaya devam ediyor.
Yine yeni kıtadan ünlü bir sanayici olan Henry Ford, bu fasit daireden çıkmak gerektiğini şu birkaç kelimeyle ifade ediyor:
‘Hata değil çare bulun.’
(by omeruner)
1 KAVRAM
Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin 7 Fikir
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak zordur ama imkansız değildir. Sabır ve pratik gerektirir. Bu süreçte aşağıdaki fikirler işinize yarayacaktır.
Tetikleyicileri belirleyin.
Kötü alışkanlığı tetikleyen durumları belirleyin. Örneğin, sigara içmek alışkanlığınız var. Sigara içme isteğini hangi durumlar tetikliyor? Stresli toplantılar, kahve, eşinizle tartışmak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek… Tetikleyicileri belirleyin ve mümkünse bir yere not alın.
Olumlu bir alternatif belirleyin.
Her tetikleyici için, o an yerine getireceğiniz ve keyif alacağınız bir alışkanlık belirleyin. Bu alışkanlığın kolay ve her an uygulanabilir olması önemlidir. Örneğin, sigara içme isteği geldiğinde sevdiğiniz sağlıklı bir meşrubat içmeyi, bir arkadaşınızı aramayı ya da kısa keyifli bir yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz. Stresli anlarda sigaraya uzanmak yerine derin nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz.
Tutarlı olun.
En az bir ay boyunca tutarlı olmaya odaklanın. Tutarlılık, yeni alışkanlıkların kalıcı bir şekilde yerleşmesini sağlar. Tetikleyici durumlar ortaya çıktığında, daha önce belirlediğiniz alternatif alışkanlığı yapmak için kendinizi zorlayın.
Farkındalık geliştirin.
Kötü alışkanlıklarınızı tetikleyen durumların farkında olun ve en azından geçici bir süreliğine bu alışkanlıklardan kaçınmak için kendinizi zorlayın. Bu konuda bilinçli bir farkındalık geliştirin. Ortam etkisi irade gücünü eninde sonunda yener. Ortamdaki tetikleyicileri elimine eder ya da tetikleyicilerin olduğu ortamlara girmekten kaçınırsanız kötü alışkanlıklardan uzak durmak daha kolay olacaktır.
Dürtülerin geçici olduğunu unutmayın.
Kötü alışkanlıkları tetikleyen dürtüler güçlü olabilir, ancak birkaç dakika içinde kaybolur. Dürtülerinizi kontrol etmek için stratejiler geliştirin. Biraz farkındalık ve kararlılıkla olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirebilirsiniz.
Yardım istemekten çekinmeyin.
Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulma sürecinde ailenizden ya da arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz. Çevrimiçi destek gruplarına katılabilirsiniz. Profesyonel yardım alabilirsiniz.
Olumlu düşünün.
Olumlu düşünce ve tutumunuzu koruyun. Başarısızlık yaşadığınızda, nedenini anlamaya çalışın ve bir sonraki denemede daha güçlü olmak için stratejiler geliştirin. Olumlu bir tutumla denemeye devam edin.
Bu fikirler, kötü alışkanlıkları değiştirme sürecinde size rehberlik edebilir. Ancak unutmayın ki değişim zaman ve pratik gerektirir. Başarısızlık, sürecin doğal bir parçasıdır. Önemli olan başarısızlık yaşadığınızda en kısa süre içinde tekrar rotaya dönmektir.
(by omeruner)
INFO
Bu bülten her Pazartesi sabah yayınlanmaktadır.
Bülten içeriği şu şekildedir:
5 Fikir - 4 Soru - 3 Öneri - 2 Alıntı - 1 Kavram
25 senelik okumaların, yazmaların, inişli çıkışlı hayat tecrübesinin imbiğinden özenle süzülmüş bu mikro içerikler, haftanızı aydınlatacak; haftaya zinde bir başlangıç yapabilmeniz için ihtiyacınız olan enerjiyi ve bilgeliği size sunacaktır.
5-4-3-2-1!
Her hafta sadece 10 dakikanızı ayırarak, haftaya roket gibi bir başlangıç yapabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Yaz